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    怎樣才能人老心不老?

    來源:深圳深科心理咨詢 時間:2018-06-07 09:39:04

    心理變老是人們自己加速走向死亡的“催化劑”。晚年人欲得健康長壽,就得設法推遲心思變老,深科心理健康咨詢中心表示為晚年朋友供給了一些防老方法。

    怎樣才能人老心不老?

    添加養分:人的心思活動以大腦的生理狀況為物質基礎,大腦的生理狀況與養分關系密切,要避免過早心思變老,就需要良好的養分,要常常食用牛奶、禽蛋、瘦肉、魚蝦、豆制品等。

    鍛煉身體:經過鍛煉身體來堅持生理活動的必定水平是一條重要的途徑。

    起居有常:一個人日子越有規則,大腦的活動也越有規則,進而確保心思的健康發展。因此,晚年人務必要使自己的日常日子規則化。

    添加喜好:晚年人離退休后應有一種以上的喜好,如蒔花、養魚、釣魚、下棋、旅行等。

    多多用腦:從現在起就應留意動腦子,加強腦力活動的鍛煉,如進晚年校園學習等,就是持續鍛煉大腦的好途徑。

    交忘年交:假如晚年人常常和一些年輕人往來,將會有效地推遲心思變老。

    不要服老:晚年人的許多心思變老現象是自己的心思狀況造成的。一個人假如一向以為自己老了,他將越來越明顯地出現變老的癥狀。相反,假如他一向以為自己不老,他的心思變老速度將緩慢得多。

    適應環境:攝生學家有兩條經歷能夠借鑒:一是隨遇而安,不論遇到什么困難,都能泰然處之,處世豁達暢懷;二是淡泊虛無,對身外之物不要有太高的要求,不要把實際與志愿比較。

    留意保健:疾病對晚年人心思健康的影響很大。晚年人的緩慢疾病,又隨年紀的進程有加速的趨勢。晚年人應采納活躍的情緒和防治辦法,防治結合,確保身體健康。

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