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    孩子賴床怎么辦

    來源:深圳深科心理咨詢 時間:2018-09-04 10:37:54

       對于孩子來說,都有早晨起床難的問題,尤其到了冬天,讓年幼的孩子一早就爬出暖暖的被窩,真不是件容易的事。為了趕時間,不少家長叫孩子起床,常采用簡單生硬的做法,這樣不但會傷害孩子的身心健康,還會影響他當天的學習。

    孩子賴床怎么辦

      叫孩子起床不再難

      1、 不要大聲喊叫,強行拉孩子起床人入睡時經過淺睡期才到深睡期,淺睡期孩子會翻身,有時還會哼哼。深睡期是大腦完全抑制期,呼吸均勻,不容易被聲音吵醒。早晨睡醒時也是由深睡期過渡到淺睡期才能完全清醒。如果在孩子深睡期生硬地叫醒他起床,他的大腦仍會處于淺睡的狀態,腦波活動在短時間難以調整過來,即使身體已經起床,但神情呆滯、反應遲鈍、周身發懶,不愿活動、進餐不香,久而久之,不利于身心健康。

      2、晚上按時睡覺晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣,才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘。學齡前的孩子每天要保證9~10小時的充足睡眠,只要保證孩子在晚上 9點進前后進入深睡期,凌晨7點左右起床會十分順利。另外,臥室要保持安靜,燈光不要太亮,有利于孩子熟睡。

      3、預留15分鐘左右的時間 為孩子從睜開眼到起床預留15分鐘左右的時間,營造一個適宜的環境,讓孩子自然醒來。比如拉開窗簾,打開窗戶,讓新鮮的空氣和光線透進來,誘導孩子從睡夢中自然醒來。

      4、輕呼柔摸 在叫醒孩子的時候,父母一邊輕聲呼喚,俯首在孩子耳邊輕聲細語、低頻率地呼叫,一邊用手輕柔地按摩他的手心、腳心,按摩太陽穴等頭部穴位,幫助孩子大腦很快進入清醒狀態,還可引導他伸幾個懶腰,活動一下肌肉,既能叫醒孩子,還有利于他的身心健康。

      5、音樂呼喚 音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體律動起來。每天早晨,在孩子即將睡醒前的10~20分鐘,放些輕松歡快的音樂或者兒歌,剛開始可以聲音小一點,每隔幾分鐘加大一些音量。

      6、問候孩子當孩子睜開眼睛時,父母送上快樂的問候:寶貝,早上好!再給孩子一個擁抱和親吻,問問孩子睡得好嗎?做了什么夢?幼兒蘇醒后一睜開眼睛看到父母的微笑,聽到父母親切的問候,會十分愉快地起床。還要特別注意的事情是,幫助孩子起床只需要一個成人就夠了,不要所有的成人都圍著孩子,你一句我一句地嘮叨,要讓孩子覺得起床是一件簡單而快樂的事情。

      父母不該采用突然襲擊式的方式,大聲呼叫或強行拖起孩子。要喚醒處在大腦抑制狀態的孩子,采取誘導的方法比較妥當,使孩子自然覺醒,完全清醒后再起床。

      第一步,每天清晨,在孩子起床前10分鐘,先將窗簾拉開,讓光線射入,再播放輕音樂,以光和聲音組成柔和的刺激去喚醒孩子。父母也可以唱一首自編的起床歌,使孩子對這首歌建立起條件反射,聽見這首歌就知道起床的時間到了。

      第二步,父母可用親切的聲音呼喚孩子,用手輕撫孩子的背腰部,再撫摸他的手和臉,觸動他的聽覺和觸覺器官,在舒適的刺激中,逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態,再轉換到動態覺醒狀態,這時孩子就會睜開眼睛,活動身體。

      有了這樣充足的準備工作,寶寶起床就變得輕松多了。讓家長和孩子都在快樂的情緒中迎接新的一天的到來吧!

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